dieta na

[...] a zielona herbata to dobra sprawa nawet zeby zaczac stosowac juz na dluzej... Mariusz101 wobraz sobie ze ja nawet mam sile przegladac archium... :)) a wlasnie jak to jest z dieta jak sie chodzi pozno spac... na wieczor po 21 juz nie jem!. Wstaje o 11 i jej 4 posilki w ciagu dnia. Duzo sobie szkodze tak pozniej nie jedzac przez tyle czasu ?? mam [...]

[...] 6. Szukasz odpowiedzi na konkretne pytanie? Najpierw sprawdź tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 a dopiero później pytaj. A przede wszystkim: CZYTAJ POSTY PODWIESZONE Gdy już jesteś PEWNY że Twoja dieta ma ręce i nogi oraz jest kompletna - zamieść ją na forum a my wprowadzimy ewentualne poprawki.

Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 174 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : ok.6miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Podstawowy sprzęr Dieta : Jest z drobnymi uchyleniami Przeciwskazania medyczne : Niema Zażywane suplementy :Mono+nitro II

67kg na 177cm to jeszcze nie koszmar, większe szkielety się tu nieraz wypowiadają. Niestety dobre i zbliansowane żarcie to podstawa w tym sporcie. Poprzeglądaj przykładowe diety ludzi, dieta wcale nie musi być droga. Źródła węglowodanów są tanie jak barszcz, gorzej z białkami, które są niezbędne.

blazej123 zdajesz sobie sprawe ze metanabol to nie cukierki ? jest zdecydowanie zawczesnie na uzywanie sterydow radze cwiczyc z dieta dopieta na ostatni guzik z pelna suplementacja nawet bez saa mozesz osiagnac naprawde rewelacyjne wyniki, idz do dzialu odzywanie jezeli nie masz diety opracuj sobie solidny trening i jedziesz, gwarantuje ci ze [...]

Olej z pestek winogron wywal, tuńczyka ogranicz. Nie podałeś swoich wymiarów i ile białka/węgli/tłuszczów na kg masy ciała. Co do odżywek, jeśli dieta jest dobra to są zupełnie niepotrzebne. Białka, bulki, gainery i carbo uzupełniają kalorie.

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

[...] żarcie) 17.00- koktajl bialkowy* trening siłka/sa 21.00- makaron razowy/kasza/ryż 50g + 200g kury lub wolowiny+ 200g warzywo zielone *koktajl to: -jajo cale -30g białka -200g soku z grapefruita lub mleko -15g zmielonych orzechow laskowych -(łyzka miodu 10g) cała dieta to troche więcej jak 2000 kcal i jak wyżej wpominalem 160 b, 65 tl, 200 ww

O szostce nie ma co polemizowac. 2-3 razy w tyg. 2 cw po 3 serie na proste, 1 cw na skosne w 3 seriach i dieta.

A6W jest bez sensu, bo plan spowoduje tylko efekty u osób z dietą które posiadają już widoczne mięśnie brzucha i chcą jeszcze bardziej podkreślić ich zarysy. Dla osób z tkanką tłuszczową na brzuchu (i niewielkim stażem) nie da nic oprócz przetrenowania i mocnego bólu w odcinku lędźwiowym. A jeżeli nawet nie masz diety (i nie chodzi mi tu tylko o [...]

plan musisz ulozyc sb sam, zaleznie o potrzeb i predyspozycji, ja moge Ci jedynie napisac co osobiscie wykonuje i co jest polecane, a z ta dieta to powiem w skrocie tak: chcesz miec 6pack?- bez diety niemozliwe, chcesz miec mocne miesnie brzucha (niekoniecznie widoczne)- bez diety sie obejdzie. Jak coś to pisz na gg 11198878

Widze boki,i brzuch jak u mnie. Brzuch mam troszke wiekszy. To polecam wspiecia na brzuch,basen,jazda na rowerze stacjonarnym, lub na powietrzu, szybkie marsze w terenie, bieganie, itp./ I DIETA.

nie sluchaj go. jak na 16 lat nie jest najgorzej, cos tam widac ale jest troche tluszczu, przez co nie widac zarysow. popracuj nad dieta, dodaj aeroby, a powinno byc ok. i pocwicz pozowanie. http://www.sfd.pl/Pozowanie%2E%2E%2Ei_Ty_mo%C5%BCesz_zosta%C4%87_zawodnikiem%2E-t39775.html edit: jak wyniki silowe? Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu [...]

jezeli chcesz przytyc to musisz ulozyc sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym+zapisac sie na silownie. jesli jestes zainetresowany dietą to prosze: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html z tego artykulu polecam linki nr 1 i 4 oraz artykul o odzywianiu w stzukach walki. najpierw obliczasz zapotrzebowanie [...]

[...] chodzic to raz. -ćwicz oczywiście wszystko ale najbardziej zwróć uwage na barki,triceps i klatke bo to własnie te partie pracuja najbardziej przy wyciskaniu. -stosuj progresje (w każdej następnej serii dorzucasz ciężar i robisz odpowiednio mniej powtorzen) -ćwicz każda partie tylko raz w tygodniu -wykombinuj coś z żarciem. odpowiednia dieta

[...] doradztwo na gg ? Próbujesz tu dorobic ? Co do treningu w Twoim wieku duzo aerobów i jakies bezpieczne dla ciebie ćwiczenia siłowe. Co do aero zapraszam tu: http://www.sfd.pl/Wsp%C3%B3lne_odchudzanie_poprzez_AEROBY__razem_%C5%82atwiej_!-t596313.html Podstawa to dieta - skorzystaj z tego: http://www.sfd.pl/Standartowa_dieta__GOTOWIEC.-t612056.html

1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: 56 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 , pierwszy to meta ,a drugi to prop+meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace [...]

[...] jadl jak jadles to by nic nie zeszlo nie ma takiego srodka ktory wezmiesz i bedziesz mial staly efekt bez diety !! mozesz sie brac za najmocniejsze sterydy a jesli po cyklu dieta bedzie lipa to bedzie wszystko spadac bo niby z czego ma sie utrzymac? z kilku kropel oleju ze strzykawki? sama Kreatyna z ciebie nic nie zrobi jesli nie bedziesz [...]

[...] przytyć musiałbym zacząć brać jakieś odrzywki lub suplementy chvj nie metabolizm Ci przeszkadza. zacznij jeść konkretnie, dokształć się z zakresu odżywiania, bo pewnie Twoja dieta to kilka kanapek rano, coś i na obiad i pare kanapek na kolację, z czego pewnie masz z 1000-1500 kcal nie jesteś szczupły/chudy tylko KVREWSKO wychudzony [...]

Kanarek: pomiar jest ok (miałem 75,5kg x 9, więc zmniejszyłem do 73kg...). Dieta jest raczej ok. Błędu na 99% nie ma... Bo Ty z Biniem mi pomagaliście. Zobaczę we wtorek, jak znów nie pójdzie tak jak należy to będzie lipa. Sliwulla: o przetrenowaniu nie ma mowy... *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 [...]